Schlaf als Reparaturprogramm

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Im Schlaf wird unsere Zellerneuerung erst so richtig wach, das Immunsystem läuft auf Hochtour. Die Wissenschaft weiß das längst, die Mütter von früher noch viel länger. Nicht umsonst musste meine Generation und viele vorher bei Fieber und Krankheit ins Bett mit Ruhe, Zuwendung, Tee, leichter Kost und viel frischer Luft.

Schlaf ist essenziell wichtig. Nicht nur zur Genesung von Krankheiten, sondern um überhaupt gesund bleiben zu können. Trotzdem ist ausreichend zu schlafen, nach wie vor verpönt. Sei es in der Arbeitswelt z.B. durch feste Arbeitszeiten oder Schichtdienste, als auch im Privaten. „Alte“( ich bitte um Nachsicht) und Kranke schlafen viel, Babys schlafen viel (wenn man Glück hat). Für diejenigen aber die vital, eloquent, aktiv, anpassungs- und leistungsfähig sein möchte, für die ist rechtzeitiges zu Bett gehen kein Thema und schon gar nicht, dort ausreichende 7-8 Stunden zu verschlafen.

Nicht selten ist das Schlafzimmer die Rumpelkammer der Wohnung. Bügelbrett, Wäschetrockner und was sonst noch keinen richtigen Platz gefunden hat, Wäscheberge, Handy auf dem Nachttisch, Fernseher und Funkwecker tragen zu keinem guten Schlaf bei. Wenn man bedenkt dass in diesem Raum ca. 6-8 Stunden täglich verbracht werden sollten, also weitaus mehr Zeit, als in jedem anderen Teil Ihrer Wohnung oder Ihres Hauses. Naja, zu Corona Zeiten vielleicht abgesehen von ihrem neuen Home Office. Aber das ist ein Thema für sich. Sollte dann also dieser Raum nicht mit besonderer Sorgfalt eingerichtet, gestaltet und gepflegt werden?! Sollte es dann nicht sogar eine Schlafhygiene geben, so wie wir Körperhygiene betreiben, damit beispielsweise nicht nur unserer Zähne gesund bleiben, sondern auch unser Immunsystem, unsere Zellen eine Chance zur Regeneration bekommen. Wie von selbst würde sich dann eine deutlich bessere Vitalität und Belastbarkeit einstellen.

Jedoch muss jeder in Abhängigkeit von der Kultur in die er hineingeboren wurde, den klimatischen, den familiären und beruflichen Bedingungen für sich herausfinden, was der richtige Schlafrhythmus für ihn ist, was ihn gut schlafen lässt.

In der traditionellen chinesischen Medizin geht man davon aus, dass es eine Kernzeit gibt, in der die größte Regenerationsaktivität stattfindet, in der Zeit von 22:00 Uhr abends bis 3:00 Uhr morgens. Sie beginnt mit einer hohen Aktivität des Imunsystems ab 22:00 Uhr, geht über in eine verringerte Kortisol Ausschüttung ab 23:00 Uhr, der Körper beginnt sich zu entspannen, Vitalfunktionen werden gesenkt. Die Haut regeneriert sich besonders ab 24:00 Uhr und zwischen 2:00 und 3:00 Uhr ist die große Entgiftungsphase der Leber.

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Legt man dies zu Grunde wäre es optimal, nach einer Tasse Kräutertee um 22:00 Uhr, ca 23:00 eingeschlafen zu sein.

Doch was ist schon optimal…? Sich selbst nicht zu großen „Schlafdruck“ zu machen ist deutlich fördernder, als fortwährend auf die Uhr zu sehen. Genießen Sie es einfach, nach einem ereignisreichen Tag, in Ihrem schönen, aufgeräumten Schlafzimmer entspannt im Bett zu liegen.

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